“Gwnewch y pethau bychain” heißt “Do the little things” und ist ein sehr bekanntes Sprichwort in Wales. Die kleinen Dinge im Leben sind genauso wichtig für uns und die anderen, wie die großen.

Diese Worte stammen vom Schutzpatron der Waliser, dem heiligen David, dessen Todestag am 1. März gefeiert wird.

St. David hatte den eigenen Landesleuten vorgeschlagen, bei der Schlacht gegen die Angel-Saxen eine kleinen Lauch anzuknüpfen, weil sie sich sehr ähnlich sahen. Daher kommt das stolze Lauchsymbol bei den Walisern.

An diesem Tag schmücken die Waliser sich mit Osterglocken und dem historischen Lauch. Persönlich würde ich den Lauch lieber essen als tragen…Suppe, Quiche, Gratin… mmmh so viele leckere Möglichkeiten.

Mwynhewch eich bwyd! (guten Appetit!)

Pancake day oder auch Shrove Tuesday genannt, wird am 16. Februar in England gefeiert, genau 47 Tage vor Ostersonntag.

Diese einfache, mehl-freie gesunde Variante ist nicht nur in England ein prima Frühstück. Noch ein paar braune Bananen in der Obstschale? Gebrauche sie für dieses Rezept. Zusammen mit Joghurt und Blaubeeren eine erfrischend süße und sättigende Köstlichkeit.

Kinder lieben diese Pfannkuchen.

Zutaten für 2 Personen (circa 10 kleine Pfannkuchen):

- 2 reife Bananen

- 4 Eier

- 1 tl Zimt

- 1 1/2 tl Vanilla Essence

- Prise Salz

- Butter zum Backen

Eier, Bananenstücke, Zimt, Vanille Essence und Salz im Blender vermixen (oder mit einer Gabel gut vermischen).

Kokosöl oder Butter in einer Pfanne auf mittlerer Hitze schmelzen. Kleine Portionen der Teigmischung in die Pfanne geben (je nach Pfannengröße 2-3 Pfannkuchen pro Backrunde). Jeweils nach 1-2 Minuten wenden, goldbraun braten.

Unser Vorschlag für ein gesundes und leckeres Topping:

Blaubeeren & Griechischer Joghurt & Ahornsirup

Viel Spaß beim ausprobieren,

Rezept von Nora French - Gesundheitscoach

info@norafrench.nl